Idag är det måndag och en ny vecka. Vaknade med en spänning i vänster axel. Rekomenderar barnets position till mig själv.
1.Sitt i klippställning med rumpan på hälarna.
2. Sära på knäna höftbrett isär.
3. Sträck upp armarna rakt ovanför huvudet, tätt bakom öronen.
4.Slut ögonen.
5. Andas in med stängd mun genom näsan genom att släppa ut magen, släppa på alla muskler i magen. Förläng inandningen så att luften sprider sig mellan revbenen och enda ner i ländryggen. Tänk dig att lungorna expanderar som två balonger i en ryggsäck. Försök förknippa detta med känslan av att du luktar på blommor. När du andats in klart, faller du mjukt framåt med rak rygg tills händerna når golvet med utsträckta armar.
6.Andas nu ut långsamt samtidigt som du medvetet väljer att låta kroppen slappna av. Särskllt dina kompensationsmuskler som annars vill avlasta det obehag som kan följa vid stelhet. Så länge man kan andas långa djupa andetag i en position eller rörelse är det en bra övning.
7.Andas tio långa djupa andetag i denna ställning med slutna ögon och fokus på en punkt mitt mellan ögonbrynen.
På inandning tänker du saaaat och på utandning tänker du nam. Sat betyder sanning, sant, rätt, verkligt eller medvetet osv
Nam betyder du, du och din kropp, eller din kropp, eller ditt medvetande, eller din upplevelse av ditt medvetande.
Således mantrar du verkligheten på inandningen om din upplevelse på din utandning.
Möt den nya veckan i balans
Namaste / Emilia